Ginnastica posturale

La ginnastica posturale si basa su esercizi di rinforzo e allungamento per la globalità del corpo al fine di migliorare la postura, prevenire mal di schiena, supportare la riabilitazione dopo interventi. Alla base della pratica si impara a conoscere il proprio respiro come elemento chiave del proprio benessere.

Le lezioni di ginnastica posturale sono un ottimo strumento per fare attività continuativa al fine di aumentare la consapevolezza del proprio corpo e imparare strade per stare meglio. Ogni lezione ha un focus differente e lo stesso esercizio può essere proposto con delle chiavi di lettura differenti, e questo è quello che rende unica ogni lezione. Le lezioni di ginnastica posturale si svolgono in piccoli gruppi oppure anche con incontri individuali.

La ginnastica posturale fa per te:

  • Se soffri di mal di schiena (sciatalgia, cervicalgia ecc), oppure hai avuto un intervento chirurgico e vuoi acquisire esercizi per gestire i tuoi “punti deboli”.
  • Se fai un lavoro troppo stressante a livello fisico oppure troppo sedentario e vuoi migliorare la tua postura per risolvere i dolori cronici.
  • Se pratichi sport e attività fisica e vuoi acquisire delle competenze per bilanciare la tua attività routinaria e per prevenire eventuali disagi alle articolazioni e strappi muscolari.
  • Se hai timore di riprendere un’attività fisica dopo un periodo di pausa – dovuto a un intervento o un disagio fisico di qualche genere – e vuoi farlo affidandoti a una professionista della salute.
  • Se ti piace la pratica in gruppi piccoli per essere seguito con le giuste attenzioni al tuo specifico problema, ed essere adeguatamente corretto e sostenuto nei movimenti.
  • Se soffri di fibromialgia, spondilite anchilosante o altre patologie reumatiche e hai bisogno e piacere di muoverti con gentilezza per ridurre il dolore cronico.
SE LA RISPOSTA E’ Sì -ALLORA QUESTO CORSO FA PER TE!

Benefici della pratica

Salute, POSTURA e MOVIMENTO
  • Stabilità del core, ovvero l’insieme dei muscoli addominali, diaframma, pavimento pelvico e dorsali.
  • Miglioramento della postura, imparando buone abitudini per prevenire mal di schiena e altri disagi cronici.
  • Essere in grado di gestire situazioni di carico e sforzo in modo appropriato.
  • Acquisire strumenti ed esercizi utili da autogestirsi per i propri “punti deboli”.
  • Ritornare a muoversi senza paura a seguito di interventi chirurgici o di traumi fisici.
  • Aumentare la mobilità articolare e la libertà di movimento.

Utilizzo di attrezzi

Durante la pratica si possono alternare alcuni piccoli attrezzi a seconda delle necessità per aumentare la forza e la tenuta muscolare, per dare stabilità, per giocare con l’instabilità e la propriocezione, per l’automassaggio o come supporto per eseguire al meglio un esercizio.

Tra gli attrezzi che si utilizzano nella ginnastica posturale possiamo trovare le palline da tennis, il ring o magic circle, il foam roller, tavolette percettive, elastici, palle medie o grandi ecc.

Orario corsi di ginnastica posturale

  • GINNASTICA POSTURALE: MARTEDì dalle 17,00 alle 18,00 e dalle 18,00 alle 19,00
  • GINNASTICA POSTURALE: GIOVEDì dalle 10,30 alle 11,30

Centro Colombo, Viale Sauli 39 int. 2
16121 Genova (centro)

Studio +39 389 0738933
anna.bertazzi@gmail.com

PRENOTA LA TUA PRIMA LEZIONE!

cosa dicono di me

Considero Anna una professinista molto seria e preparata, sempre impegnata ad affrontare le diverse problematiche con i suoi pazienti, attenta alle varie esigenze che via via si presentano con le singole persone o nel gruppo.
A questo aggiunge anche altre grandi doti come predisposizione all ascolto, empatia, simpatia. Sono felice di poter essere seguita da lei nel mio percorso e non la cambierei con nessun altro!
Elisabetta DeLaude
La Dottoressa Anna è molto brava e competente e crea un ambiente piacevole e sereno che mette a proprio agio i pazienti.
LAURA MARTINI
Una seduta con Anna è benessere puro nel corpo e nella mente: rilassamento, respirazione, elasticità, ricerca del movimento. Alle naturali doti di empatia e spontaneità, Anna unisce grande preparazione tecnica, competenze specifiche e una notevole capacità di comunicare in modo chiaro ed efficace per raggiungere l’obiettivo della lezione. Dietro a ogni seduta, sempre diversa nelle proposte e nelle finalità, uno studio approfondito e mirato del corpo e delle sue possibilità di movimento per condurti dove lei sa e dove non avresti immaginato di arrivare.
ALESSANDRA LERA

FAQ

Dipende 🙂 ovvero dipende dall’area e dal tipo di intervento. Bisogna rispettare i tempi dettati dal chirurgo. Molti sono i casi in cui prima si inizia meglio è, in tal caso consiglio delle sedute individuali per poter fare un lavoro più mirato e rispettoso dell’area operata. Contattami in privato e valutiamo il tuo caso specifico.

Occorre rispettare i tempi del puerperio, che possono andare da uno a due mesi in cui è importante evitare sforzi. Passato questo periodo si può riprendere gradualmente l’attività con pochi esercizi ma molto mirati da poter integrare nella vita quotidiana.

Sì, è assolutamente consigliata un’attività di ginnastica posturale per poter aiutare il corpo nell’adattarsi ai cambiamenti della gravidanza. Pur non essendo un corso specifico pre-parto, grazie alla parte degli esercizi sulla respirazione e sul pavimento pelvico si acquisiscono una consapevolezza e delle competenze che possono aiutarti in questo meraviglioso viaggio.

A mio avviso assolutamente sì! La ginnastica posturale essendo fatta in gruppi piccoli e sotto l’occhio di un fisioterapista, permette di seguire la persona in modo più specifico integrando l’allenamento fatto in palestra con degli accorgimenti per evitare sforzi inadeguati. Anche per le attività sportive, la ginnastica posturale offre spunti per vivere la performance sportiva in modo più rispettoso e consapevole del proprio corpo.

Sì, nel mio percorso di formazione ho approfondito anche il pilates ma ho scelto di tenere solo quello che veramente è attuale e rispetta la fisiologia del corpo umano. Alcuni principi di pilates sono superati e vanno integrati con nuove conoscenze.

Il cervello impara molto in fretta e può arrivare ad associare facilmente il movimento al dolore soprattutto quando si tratta di gesti quotidiani. In alcune situazioni è persino impossibile immaginare se stessi mentre si esegue una determinata azione dissociandola dalla sensazione di dolore. Il lavoro delicato e paziente sarà quello di re-imparare a muoversi senza che il cervello si metta in allerta. Sarà necessario eseguire dei movimenti consapevoli, dolci e piacevoli per riprendere confidenza con il proprio corpo. Imparare a gestire le situazioni più a rischio e come proteggersi per evitare recidive.

Sì, non ci sono vincoli di frequenza nè nei corsi di gruppo nè in quelli individuali. In questo caso dipende interamente da te da quanto in fretta riesci ad imparare e memorizzare il modo corretto di fare esercizi, quali sono quelli più importanti per il tuo benessere e quanto sai di essere costante e disciplinato nella quotidianità. Negli incontri individuali è possibile filmare i singoli esercizi per averli sempre a portata di mano.

In fisioterapia esistono alcune controindicazioni assolute e relative che necessitano di una valutazione caso per caso. Se hai dei dubbi per la tua situazione specifica non esitare a contattarmi, assieme potremo verificare se ci sono o meno ostacoli ad iniziare un percorso di riabilitazione.

Anna Bertazzi

FISIOTERAPISTA | INSEGNANTE DI YOGA e ginnastica posturale

Laureata in fisioterapia, esercito la mia professione a Genova nel mio studio in via Sauli, presso il Centro Colombo. Nelle lezioni di ginnastica posturale integro varie formazioni ed esperienze, dal Pilates, alla danza, allo yoga e la mia pratica clinica come fisioterapista.

Il corso di ginnastica posturale è nato dal mio desiderio di coniugare le mie competenze come fisioterapista e offrire un’attività per piccoli gruppi con l’obiettivo di migliorare la salute in modo costante e continuativo dei miei pazienti.

Anna Bertazzi

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